Producția de melatonină crește atunci când se întunecă, ajutând corpul să semnalizeze că este timpul pentru somn, și scade în lumina dimineții, pregătindu-se pentru trezire.

Cu toate acestea, diferiți factori pot afecta producția scăzută de melatonină în corp, cum ar fi:

• lumina artificială, în special lumina albastră de la telefoane și computere,
• îmbătrânirea,
• modele neregulate de somn,
• alimentație neechilibrată,
• expunerea la stres.

De aceea, multe persoane aleg să recurgă la suplimente alimentare cu melatonină pentru a oferi corpului un sprijin suplimentar atunci când acesta are cea mai mare nevoie.